_溜冰技术

1.滑冰和滑旱冰在技术动作上有什么区别？

2.轮滑与滑冰技术上有什么不同

3.花样滑冰的艺术和技术有多重要？

4.溜冰的花样滑轮

5.轮滑与滑冰在动作技术上是不是相同的？

6.轮滑和溜冰在技术上的差别

一：急停：这当然是最重要的！

我认为最好的急停（速度很快的时候）：双脚同时转90度，身体向后，双脚完成90度旋转的同时，一只脚内刃另一只脚外刃同时压地面。身体的姿势是：完成转体的同时，身体向后倾斜10度左右并下蹲成半蹲式。在身体下蹲的同时加力压地面。双手置于身体两侧舞动保持平衡。这种方法可以马上停下来，而且很酷！ （在论坛里还有简单点的动作）

二：急转：

突然有车跑你面前，怎么办？要是两层公车你也能跳过去吗？嘿嘿~~~~~这就要用到急转90度了！向左急转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。身体成半蹲式，左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的反方向压地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。 向右反之！

三：滑行中的转弯：

双脚平行短步蹬地转弯法 ：

这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步，它主要是用于前进速度比较快的情况。

动作要领是：

(1)保持双脚平行转弯的姿势。

(2)向左转弯时，重心要往左侧倾倒。

(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

压步转弯法：

这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展。

动作要领是：

(1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。

(2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。

(3)在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。

(4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。

当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜．右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。

四：倒滑：

向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。

1、向后葫芦滑行

两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。

练习方法

1）在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。

2）原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。

2、蛇形向后滑行

站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。

练习方法

1）在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。

2）左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。

五：180度跳跃：

起跳姿势：当有一定速度的时候，双腿变为平行滑行。当到达起跳点时，先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好.

用力点：用力点在于弹直膝盖的瞬间。

重心：重心是随时在变的！一般来说是不能靠后的！

空中姿势：身体旋转180度，空中要尽力收腹，使膝盖尽量靠近胸部。最好是在空中膝盖碰着胸了，那就最稳最好看了！手的姿势是一只手摸鞋，一只手高举或平举。

落地时的身体姿势：落地时双腿不能僵直，一定要随着下落而下蹲，而且上身要向前倾斜。

注意一点：脚要平均施力在所有轮子上，也就是起跳时所有的轮子都要和地面接触。因为在起跳 时，通常脚尖会弯曲，因为可以再多一分往前的力，但是穿轮滑鞋会产生力矩而转动，造成人会想前趴！

六：前溜变后溜。

前溜变后溜是很重要的基本动作之一，当速度很快是可以轻跳180度来完成。速度慢是就用定点旋转的方法，这动作比较难，但练熟以后可以转的很快。很有用的动作哦~~~

一开始脚发姿势为一前一后（我习惯转右边，所以准备动作右脚在前。接着把两脚脚跟轻轻抬起，不要抬太多，约0.5cm就可以了，只要脚跟不碰地就行。转动身体，以右脚为中心。在转动的过程中要把左脚整个抬起来离开地面，利用膝盖和左脚往旋转方向带的力转。在没有完成转身的动作时，左脚不要落地，不然·····嘿嘿~~~摔了不要怪我！

其实我前溜变后溜是不用这方法的，我都是利用双脚脚尖旋转。两只脚的最前一个轮子，也就是直接抬起脚跟，旋转180度放下脚跟就搞定！后溜变前溜是利用脚跟转。

当然还有一些技巧的动作，这些在街上也是很有用的，比如下楼梯，跳上台阶，跳下台阶，

滑冰和滑旱冰在技术动作上有什么区别？

本文研究了花样滑冰与花样滑冰跨界的可行性。由于我国花样滑冰教学班的缺乏，与花样滑冰有关的教学较少，缺乏对花样滑冰教学的保留。花样滑冰技术的可行性决定了花样滑冰与花样滑冰之间的技术转移在跨界栽培中是完全可行的。接下来，我们将仔细比较花样滑冰和花样滑冰的技术名称、学习轮滑的技术得分和技术差异。艺术滑冰是亚运会项目，每年都有一次锦标赛，也是两年一次世界锦标赛中第一个最大的轮滑项目。它起源于18世纪的英国，随后在德国、美国、加拿大等欧美国家迅速发展。

与其他竞技运动不同，花样滑冰是艺术和运动的结合。除了掌握车轮控制技术外，对运动员的艺术表现也有很高的要求。伴随着音乐，运动员们在木地板上穿旱冰鞋滑出各种花样，表演各种技巧和舞蹈动作。裁判员根据动作得分来决定排名。本项目分为1、单人滑冰（规定图形、自由滑冰短程序+长程序）2个项目。双人滑冰（短项目+长项目）3.冰舞（单舞+创意舞+自由舞，双舞+创意舞+自由舞）4.单列自由滑（短节目+长节目）5.排队滑冰6、表演（表演）花样滑冰是冬季奥运会的正式活动。花样滑冰是冬季奥运会的正式项目。运动员穿溜冰鞋，脚底穿溜冰鞋，靠自己的力量在冰上滑冰。他们根据技术动作提前安排程序，并由裁判小组进行评估和排名。1。单人滑冰（规定的图形，自由滑冰短程序+长程序）2.双人滑冰（短项目+长项目）3.冰舞（单舞+创意舞+自由舞，双舞+创意舞+自由舞）4.排队滑冰和花样滑冰是同源的活动。在各国的体育赛事中，跨界运动员并不少见。例如，阿波罗，一位著名的美国短道速滑运动员，也是一位优秀的自行车运动员。世界上还有许多优秀的速滑运动员。他们从小就从事花样滑冰，后来改为速滑。滑冰或短道速滑。而花样滑冰和花样滑冰一样，作为目标的差距，跨境训练也很常见。美国花样滑冰女子单冠李品斯基同时接受花样滑冰训练，并获得全国花样滑冰锦标赛冠军，中国优秀花样滑冰选手林梅。焦、邓磊和王鑫是中国花样滑冰运动员，他们在转为花样滑冰后获得了全国冠军和其他优异成绩。多次代表国家参加世界和亚洲比赛，取得了较好的成绩。花样滑冰运动员曹古静首先接触到自由式轮滑，然后从事花样滑冰。冰上训练在全国锦标赛中获得第三名。滑冰和轮滑在场地上也受到更多的限制。因此，不同地区、不同学校、不同场馆根据自身情况，根据项目需要，开展溜冰或轮滑、群众培训、跨境选材等活动，将有助于溜冰和轮滑之间的相互支持和发展。Ting项目。本文将从历史、体育技术和规则等方面对这两个项目进行比较。花样滑冰和轮滑起源于冰上运动。花样滑冰和花样滑冰属于同类项目。更准确地说

，花样滑冰起源于花样滑冰，其发展受花样滑冰总量的影响。焦点1花样滑冰的起源和发展是在人们的长期生活和劳动中产生的，人们利用它在冬天聚集或旅行，开始使用木制的冰刀，后来发展成骨制的冰刀，大约1250年前，钢制的冰刀出现在荷兰，荷兰人把这项运动介绍给了邻国，所以荷兰人的单词“schats”也随之出现。

轮滑与滑冰技术上有什么不同

花样滑冰刀有四个不同的刀刃。滚轴溜冰的底部是一个扁平的部分。除非第一个轮子和最后一个轮子单独溜冰，否则前后有很多不同（如果这样做的话，机动性和稳定性太差），因此溜冰比轮滑能做更多的动作、自由度和机动性。弱点是非常不同的，因为刀刃是一条可以控制位置变化的线，但轮滑是一只脚的一部分，而且由于冰表面的不平衡摩擦，会出现各种各样的问题，如坑沟冰软、硬处理方法不同。但是轮滑只要注意场地，就没有特殊的场地问题。由于影响场地的因素较少，因此无坡度平整更适合于难度较大的移动。滑冰的柔韧性不同，滑冰的柔韧性很好，轮滑的柔韧性差；滑冰的危险性较低，滑冰的光滑表面有缓冲作用，如果滑冰摔倒基本上是皮肤划伤，很难避免；ska婷对脚踝的力量要求很高，而轮滑对脚踝的力量要求很低。要求是什么？1。灵活性是不同的。滑冰是在冰上进行的，因而润滑程度很高，所以人们在冰上的灵活性也很好，熟练的人在冰上滑冰就像在冰上飞行一样。轮滑主要在水泥路面上进行，水泥路面比较粗糙，柔韧性较差。2。危险程度不同。滑冰不那么危险，因为冰面相对光滑。即使有人摔倒，他也会在冰面上滑很长一段距离。直接撞击人体的力相对较弱。轮滑是在水泥地面上直接滑行。如果你摔倒了，基本上是皮肤擦伤，很难避免。三。对脚踝力量的不同要求。滑冰需要高强度的脚踝。只有脚踝的力量到位，才能在冰面上自由溜冰。轮滑不需要脚踝的力量。

花样滑冰的艺术和技术有多重要？

两者的灵活度不同，滑冰灵活度非常好，轮滑灵活差一些；滑冰的危险程度要低一些，光滑的冰面有一个缓冲作用，而轮滑若是摔倒基本都是皮肤擦伤，而且很难避免；滑冰对脚踝的力量要求很高，而轮滑对脚踝的力量没有什么要求。

1、灵活度不同。滑冰由于是在冰面上进行，导致它的润滑度非常高，因此人在冰面上的灵活度也非常好，滑冰技术高超的人在冰面上滑冰就如同在冰面上飞舞一般。而轮滑多是在水泥路面上进行，路面相对来说比较粗糙，灵活度自然就差一些。

2、危险程度不同。滑冰的危险程度要低一些，这是由于冰面比较光滑，即使人摔倒了，也会在冰面滑行一段距离，直接撞击身体的力量相对要弱一些。而轮滑是直接在水泥地面滑行，若是摔倒基本都是皮肤擦伤，而且很难避免。

3、对脚踝力量要求不同。滑冰对脚踝的力量要求很高，只有脚踝力量到位，才可以在冰面自由滑行。而轮滑对脚踝的力量没有什么要求。

溜冰的花样滑轮

事实上，从花样滑冰的历史发展来看，艺术术语和技术术语总是以某种方式进行比较，哪个更重要？哪些因素对结果影响更大？这些问题的答案在不同的发展阶段是不同的。在花样滑冰发展的早期阶段，由于竞赛计分系统不如现在健全，花样滑冰运动员动作难度迅速增加，在这一困难发展阶段，动作难度在很大程度上决定了花样滑冰运动员的成败。竞争。在这一时期，花样滑冰的难度迅速发展。从跳跃的难度，从一个星期到三个星期，只花了十年的时间，其他难度动作也迅速发展起来。进入20世纪90年代后，花样滑冰开始进入一个相对稳定的难度发展期，在此期间，6.0分制也在很大程度上限制了难度对比赛成绩的影响，同时也限制了同一分的艺术表演成绩得分。权重作为技术水平的得分出现在这个时候尤其如此。这很重要。在此期间，许多富有色彩的花样滑冰运动员诞生了。例如，山口克里斯蒂、李品斯基、关颖山等女性都是这一时期崛起的优秀表现型运动员。与他们相比，一些追求技术困难的运动员并不那么聪明。例如，伊藤·格林，一位刚刚入选花样滑冰名人堂的日本著名花样滑冰运动员，在三周的跳远比赛后，成功完成了阿克塞尔的三周跳远和三周跳远（3a+3t），这在女子比赛中仍然是无与伦比的。然而，由于艺术表现上的一些弱点，伊藤未能站在奥运会的最高讲台上。四年后，日本长野、领奖台上的三名选手、黎品斯基、关英山和陈露，都是优秀的表演者。值得一提的是，虽然一代将军关英山遗憾地未能在冬奥会上获得成功，但她凭借对F的出色思考和理解，五次获得女子单打冠军，九次获得全国冠军。我在溜冰。在6.0分的时代，关颖山在国际比赛中得了57分。关颖珊的比赛制度已经建立起来，取得了前所未有的成绩，没有人追上她。在创造历史的同时，这位伟大的中国花样滑

轮滑与滑冰在动作技术上是不是相同的？

学习花样轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下 ，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程。

练习方法

1．原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。

2．原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。

3．原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。

4．原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。

向前滑行

在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前滑行了。

穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢？这先要从改变日常走路习惯着手。人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯，与轮滑蹬地用力的方法完全不同。这是因为穿上轮滑鞋，按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地，就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动，而无法获得一个稳定的支点，所以身体也无法获得向前移动的动力，因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地，才能得到一个稳定的支点，使身体获得向前运动的力。

练习方法

练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套。

小步走。站立，两脚分开比肩稍窄些，向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练习移动重心与维持身体的平衡。

在同伴帮助下（练习者站立，不做任何用力动作），双脚平行前滑，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。

1．双脚滑行

站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。

1．原地两脚分成“八”字形站立，先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。两臂向侧前方伸出，以便维持身体平衡。开始时，左脚内刃蹬地的力量要小些，蹬地时步幅小一些，逐渐加大。当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后，应换右脚蹬地的双脚滑行。

2．在上述练习较熟练后，即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。

2．前葫芦步

开始以双脚内刃站立，起滑时身体稍前倾，两膝弯曲用力，两脚尖向外，两臂左右伸开帮助维持身体平衡。当双脚向前外滑出至最大弧线时（两脚稍宽于肩），两脚尖迅速内收入靠拢，恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢，就能够不断向前滑进。

1．在完成滑行练习后，从原地站立开始，向前滑出，两脚尖外展，两膝稍屈，两脚跟用力下压滑至最大弧线时，两脚尖内收靠拢，恢复至开始姿势。

2．从静止原地站立开始，做双脚前滑，体会惯性前滑，脚和膝的协调配合动作。

3．前双曲线滑行

两脚平行站立，左脚以内刃向侧后蹬地（四轮不离地），身体重心在右脚上，向右滑双脚曲线，然后右脚用内刃向侧后方蹬地，重心偏向于左脚，向左滑双脚曲线，依次连续进行。

练习方法

从两脚平行站立开始，身体重心向右移，同时用左脚内刃向侧后方蹬地，两脚同时向右前方滑行，在地面上形成平行的曲线。滑出一段距离后，身体重心向左移，同时用右脚内刃向侧后方蹬地，向左滑双曲线。该动作主要体会身体重心的移动与蹬地动作的协调配合，感受滑曲线时流畅的滑行感觉。

4．单脚向前直线滑行

原地两脚成“T”形站立，左脚在前，右脚在后，两腿稍弯曲，用右脚内刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右脚蹬离地面，成左脚向前滑行。然后收入右脚在滑足侧面落地后，左脚蹬地重复上述动作，成右脚单脚向前滑行。两脚交替向前直线滑行。整个滑行中，两手向侧分开帮助维持身体平衡。

练习方法

1．在双脚曲线滑行的基础上，身体重心逐渐移至单脚上，成单脚滑行，慢慢减少双脚滑行过程，直至单脚支撑滑行，另一脚在滑行脚后举起。

2．原地两脚成“T”形站立，体会单脚蹬地，重心移至另一脚成单足滑行的配合动作。

向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。

1．向后葫芦滑行

两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。

葫芦向后滑行如图

练习方法

1．在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。

2．原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。

2．蛇形向后滑行

站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。

蛇形向后滑行如图 溜冰旋转的基本要点如图

练习方法

1．在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。

2．左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。

在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后，就应该着手学习停止滑行的动作。停止方法多种多样，这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。

1．内“八”字停止法

在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。

练习方法

1．在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。

2．在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。

2．“T”形停止法

单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后，将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。

练习方法

1．原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。

2．在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练习。

3．双脚急停

在向前滑行时，两脚同时做顺时针（或逆时针）方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。

练习方法

1．原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。

2．保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。

4．向后滑行停止方法

向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可立即停止下来。停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持平衡。

练习方法

1．手扶栏杆或在同伴扶持下，原地抬起脚跟，身体稍前倾，以制动器支撑站立。

2．向后慢速滑行中，两脚平行站立滑行，随后抬起脚跟，以制动器压紧地面至停止。

压步是花样轮滑的基本动作。它是获得滑行加速度、改变滑行方向的重要手段。它根据身体的滑行方向，可分为：前压步和后压步；又可根据滑行方向分为：左压步、右压步。因此压步包括左前压步、右前压步、左后压步和右后压步4种。

1．前压步

在掌握了向前滑行技术之后，就可以学习向前压步动作了。前压步有左前压步和右前压步，二者除方向不同外，其它动作技术完全一样，这里以左前压步为例。

向前滑行中，在获得一定滑行速度之后，用右脚内刃蹬地，左脚以外刃沿一较大弧线滑行。身体向左倾，右臂在身前、左臂在身后侧平举，头稍向左转往左前方看，两腿弯曲。右腿蹬地结束后，用大腿带动小腿，右脚由后提到左脚前，两腿成交叉以内刃落地向左前方滑出，同时左腿用力以外就向侧后方蹬地。随后以左大腿带动小腿，左脚由后提到右脚左前方，左脚以外刃落地向左前方滑出，这样两脚交替滑行，就可以向左转弯并滑出一个较大的弧线。做前压步滑行，始终要保持上体正直稍前倾的姿势。

练习方法

1．用右脚内刃蹬地，左脚以外就沿一向左较大的弧线滑行，上体保持压步姿势，左脚不离地保持沿弧线滑行动作，右脚连续蹬地，然后收入腿靠在滑足旁，再做蹬地动作，反复练习以体会前压步的正确身体姿势和身体重心的位置，以及蹬地的动作。

2．在上述练习基础上，每做一次压步后，双脚平行站立滑行一次，沿弧线滑行。待身体重心得到较好的控制后，逐渐增加压步次数，减少双脚直立滑行的次数，直至连续完成压步动作。

2．后压步

在掌握向后滑行动作的基础上，就可以学习向后压步动作了。后压步是背对滑行方向，沿弧线滑行的一种基本动作。它可分为：左后压步和右后压步两种。这两手步法除方向不同外，完成动作的方法完全相同，这里以右后压步为例。

两脚平行站立，上体稍向前倾。开始时，用左脚内刃蹬地，同时身体倾向右侧，两腿弯曲，以右脚外刃沿弧线向后滑行，头向右转，眼由右肩上向后看，右肩、臂向后，左肩、臂向前平举。左脚蹬地后抬起，在右脚前方落地成交叉以内刃沿孤线向后滑行。同时右腿迅速蹬直，蹬地结束后，用大腿带动小腿跨向圆形弧线内，以外刃沿孤线向后滑行，同时重复左腿蹬地动作，按上述动作顺序要求反复交替进行，可滑出一个较大的圆形弧线。

练习方法

1．在蛇形向后滑行的基础上，做两腿交叉步滑行的练习，然后再恢复蛇形向后滑行，待身体重心平衡后，再做两腿交叉步滑行，反复进行练习。

2．单脚蹬地沿弧线滑行。以左脚内刃连续蹬地，做右脚外刃不间断的弧线滑行，练习时要保持好后压步的身体姿势。

3．在上述单脚蹬地沿弧线滑行练习的基础上，结合练习蛇形向后滑行动作做向后压步一次，然后做双脚平行站立滑行一次，逐渐增加交叉压步的次数，直至掌握连续后压步动作。

注意在学习掌握前压步和后压步过程中，一方面要始终保持正确的头、手和上体的正确姿势，是完成动作的保证，另一方面要左右方向平衡交替做左右方向的压步，不可有左右偏重现象，以免影响后面技术动作的学习。

滑行除直线滑行外，弧线滑行包括前外、前内、后外和后内4种，这4种弧线构成了花样轮滑千变万化的滑行动作。也就是说，一切花样轮滑动作所滑出的线痕，都离不开这4种线痕的基础，所以要想学好花样轮滑，必须认真学习和掌握好这4种弧线的滑行方法，这样才能为今后的花样轮滑的学习打下良好的基础。

（1）前外弧线

以左脚滑前外弧线开始，右脚内刃蹬地，用左脚外刃滑出，身体稍向左侧倾斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左髋在前，右腿伸直在左腿后后举，左腿滑行时微屈膝。

滑行中，两肩缓慢左转，右腿由后前移。滑到圆形弧线一半时，两肩与弧线成垂直位置，右腿靠近滑足，两臂在身体两侧平举。

在滑过弧线一半时，右臂向前，左臂向后，右髋向前，右脚在滑足前。

当滑行速度减慢时，右脚落地滑前外弧线，左脚内刃蹬地，身体向右侧倾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髋在前，左腿伸直在右腿后后举。其它动作与左脚滑前外弧线完全相同，只是左右位置互换，随之身体姿势也进行变换，依此两脚交替反复滑行。

练习方法

1．依照上述方法和身体姿势要求，以一脚外刃不间断滑行，另一腿连续蹬地，体会身体重心的位置。

2．在上述的练习的基础上，按照动作完成方法，两腿交替做短弧线外刃滑行，体会全身的协调配合与身体重心的移动特点。

2．前内弧线

以左脚滑前内弧线开始，用右脚内刃蹬地，身体重心落在左脚内刃滑出，开始姿势右臂在前，左臂在体侧，右脚伸直后举。

滑过弧线一半时，两臂交换前后位置，右脚移至滑足前面，在滑行速度减慢时，右脚落地以内刃向前滑出，身体右移，重心落在右脚内刃上，左臂在前，右臂在体侧，其他动作除左右变换外与前相同。

练习方法

1．先以左脚内刃滑出，以右脚连续蹬地做左前内刃滑行，体会重心位置和身体各部位的正确姿势，然后两脚交换进行练习。

2．在上述练习的基础上，配合身体姿势的变换，做左右脚交替前内刃短弧线滑行，然后逐渐加长滑行弧线。

3．后外弧线

以右脚滑后外弧线，可先向右做后压步。左脚用内刃蹬地后，用右脚外刃落地向后滑弧线，动作开始时，将左脚留在右脚前面，头由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身体向右倾，滑腿稍屈膝。当滑过弧线一半时，头仍向右看，两臂随身体左转互换前后位置，滑腿逐渐伸直，左脚放到体后。当滑行速度减慢时，再做后压步，然后再进行右后外弧线滑行。

练习方法

在以后压步开始的后外弧线滑行熟练之后，做左右脚交换的后外刃弧线滑行，交换腿的同时，头随身体

初学速度轮滑应做以下几种练习：

1．移动重心的练习

1．原地站立与踏步：

穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

2．单脚支撑平衡：

在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

3．模仿滑行姿势的蹲起练习：

速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5～10米处。

4．“八”字行走练习：

两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。

5．交叉步行走：

原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。

2．直道滑行

1．单脚蹬地双脚滑行练习：

右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。

2．单脚蹬地单脚滑行：

上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。反复进行。

3．初步体会直道滑行方法：

上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。

4．直道滑行的摆臂动作：

有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，当两臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。同时，两臂摆动越快，身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率，就必须减小摆臂的幅度，加快摆臂的频率。

3．弯道滑行

弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上体不仅前倾，而且还要向左倾。

1．左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行：

从站立姿势开始，左脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。

2．在圆弧做不连贯的交叉步滑行：

在圆弧上用直线滑行步法，中间插入弯道交叉步。当左脚有稳定的平衡时，右脚向左脚左侧前方迈一小步；只要右脚有短暂的滑行之后，左脚就迅速从右腿后方收回，同时右脚蹬左脚直线滑进。重复上述动作。

4．停止法

在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。常用的停止法有“T”形停止法和双脚急停法。

1．“T”形停止法：

在向前滑行中，将重心放在右脚上，右膝弯曲，同时抬起左脚横放在右脚后成“T”形，然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。

2．双脚急停法：

在向前滑行中，两脚并拢，两脚同时向逆时针方向（或顺时针方向）转体90度，右脚以内侧轮、左脚以外侧轮压紧地面，同时屈膝后坐，上体前倾，身体向左（右）倾倒，两臂前伸，两脚用力压紧地面，就会停止滑行。

轮滑和溜冰在技术上的差别

在我上大学之前，我经常玩，然后我又有了一些打基础。

就滑冰而言，真正的冰和轮滑之间的差别确实不大，但在很大程度上是一样的。但这只是在滑行。如果说是花式设计，差别还是有点大。在真正的冰鞋下面是冰刀，它限制了真正冰的灵活性（也就是说，真正的冰没有花式的桩以平滑的方式缠绕的灵活性）。

毕竟，香蕉轮（四个轮子中的两个稍微大一点）在扁平花朵中的灵活性是毋庸置疑的。而真正的冰不能做天鹅蟹，双旋转等等，这需要一点起泡。花式刹车，更不用说花式刹车了，除了酷炫到极致的双刹车（花式刹车动作名称，至于真正的冰里面是什么，我不太清楚，毕竟，不熟悉），其实真正的冰是双刹车比轮滑双刹车还厉害好酷，毕竟，刹车铲掉了雪花点。然而，其他的运动实际上是冰层中的冰。实际上，这真的是冰球技巧，速滑和曲棍球。相比之下，轮滑也有轮滑（几乎不与真正的冰人挂钩）、速滑、轮滑。然而，轮滑、FSK和其他模式也有局限性。所以从技术上讲，真正的冰和轮滑有很大的不同。一般来说，轮滑是真冰的发展和进步。带着现实的冰影，然后发展出一种不同的风格，见证着人类的进步。为了提高曲线阶跃加速的效率，我们需要增加凹陷的“冲程”。 膝盖角度越大，膝盖从弯曲到直线工作的“行程”越大，加速效果越明显。 应该注意的是，为了确保曲线不通过离心力飞行，我们需要具有足够的倾斜角度并且减小重心。 这就是为什么在短道速滑中，职业运动员必须悬挂双手，甚至在角落的地面上搓手。

轮滑和溜冰本来就是2个概念，不过本质一样，都可以和锻炼身体。

好处：1、健身性。调整运动的量可以得到多方面的运动效果，比如减肥等等。每小时消耗570到1150卡路里的热量与跑步的效果不分上下,一般来说轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90%，对保持有氧运动的最佳强度很有效果。根据研究发现保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。把速度加快到28km/hr，心跳数会达到最高心跳数的85%会超过无氧阈，这时候能提高肌肉的持久力。通过持续地滑轮滑可以把身体调整到最佳状态。轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人掌握平衡能力上有很大作用。

2、安全性。受伤的危险性小。由于滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动，用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小， 因此老年人也适合这项运动。戴上头盔和护具，摔倒后受伤的危险性很小

3、方便性。对于成长期的孩子来说是一个非常好的运动,提高平衡感、运动感、体力、持久力等帮助成长期间孩子们的生长发育,在室外与更多的人一起运动使性格变开朗,有燃烧脂肪的效果会预防儿童肥胖的症状。虽然这是一项活动最受6-17岁的孩子欢迎，但这只是一部份。因为它是伤害较低的有氧运动，对那些希望同时具有乐趣且能达到健身的成人而言，这是最佳的选择。当膝盖开始给你带来一些麻烦，而且发现自己不再像从前能跑那么远的时候，试试看穿上一双溜冰鞋及护具，你就会发现它有多好用。尤其你更可借助它和你的小孩或大孩子更亲密，更可以玩在一起。

4、易学性。与家人一起做的运动,从成长期间的儿童到老年人男女老少都可以一起享受运动的快乐,易学的运动,女性也很容易学会，实际上轮滑者的男女比例是50：50。如果你会骑脚踏车，那你就已经具备了玩直排轮滑的平衡感了；如果你曾经玩过冰刀或滑雪，那玩直排滑轮就很容易上 " 脚" 了。如果你不会或不曾骑过脚踏车、冰刀…。或类似的活动，直排轮滑会是一个很好的起点。只要你自己控制在自己舒服的范围内，记住，直排轮滑没有压力，只有乐趣。

5、经济性。初学时购买好装备的话几乎不用再花费其它费用,不像游泳、网球等运动，轮滑不用特定的场所，不用花费像入场卷的钱,按照自己的实力可以用作交通工具

6、社会性。通过轮滑能交更多朋友,通过参与俱乐部等活动接触到更多的人会交很多朋友,可以一个人滑轮，而且多人一起滑更有兴趣

7、性。轮滑有很强的性和趣味性，通过这项运动，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的。不容易感到厌倦,轮滑可以做休闲，速滑，刷街，平花，轮滑球，花样等多样化的运动所以不会容易厌倦,看自己轮滑技术的发展会感受到成就感

8、达到一定的技术等级的时候高考时会加分,获国家二级运动员以上称号并经省级招生委员会在报考当年组织测试、认定的考生。 可在考生统考成绩总分的基础上适当增加分数投档

9、工具性：除了上述外，轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性，就是它可以当做交通工具。一般情况下，在平整的路面上，轮滑都可以代步成为交通工具。在交通越来越拥挤的今天，轮滑不啻为一种流行和时髦的交通工具。不过，在你滑着轮滑穿梭于车来人往的大街上时，一定要注意交通安全。